Las turbulencias ponen nerviosas a la mayoría de las personas, pero es raro que las lastimen y definitivamente no significa que haya un problema con el avión. Hay muchas formas de manejar las turbulencias con calma. Aprender a prepararse para el vuelo, combatir las náuseas y la ansiedad y mantenerse a salvo durante las turbulencias lo ayudará a sobrellevar el viaje lleno de baches con la mayor calma posible.
Pasos
Método 1 de 4: preparación para su vuelo
Paso 1. Conozca las causas de las turbulencias
La turbulencia durante un vuelo es causada por una distribución desigual del aire, ¡no significa que el avión se vaya a estrellar! Aprender las causas de las turbulencias y cómo pueden afectar a su avión puede ayudarlo a disfrutar del vuelo y manejar las turbulencias con calma. Investigue las turbulencias en línea o hable con el personal del aeropuerto para tranquilizar su mente.
Si desea investigar en línea, busque solo turbulencias y evite artículos sobre accidentes de avión, ¡esto no lo ayudará a calmarse
Paso 2. Hable con su médico sobre los medicamentos contra la ansiedad o las náuseas
Si la turbulencia lo enferma o lo pone muy ansioso, ¡está bien hablar con su médico sobre medicamentos que pueden ayudarlo! Muchos médicos ofrecen recetas a corto plazo, especialmente para pacientes que están a punto de abordar un vuelo. Incluso puede comprar medicamentos contra las náuseas sin receta.
Paso 3. Elija un asiento cómodo hacia la parte delantera del avión
Es menos probable que la parte delantera del avión se vea afectada por las turbulencias, así que elija un asiento lo más cerca posible de la parte delantera. Si prefiere un asiento junto a la ventana o en el pasillo, elíjalo también. Cuanto más cómodo esté, menos le molestará la turbulencia.
Paso 4. Llegue temprano al aeropuerto
Sentirse tranquilo y relajado lo ayudará a manejar las turbulencias de manera más efectiva, y es más fácil calmarse si no tiene prisa ni estrés. Llegue al aeropuerto lo antes posible para tener un poco de tiempo para relajarse antes de su vuelo. Lleve consigo su libro o película favorita para verlo y estar en un estado mental más tranquilo antes de abordar.
Paso 5. Use el baño antes de su vuelo
La mejor manera de evitar lesiones durante las turbulencias es permanecer en su asiento con el cinturón de seguridad abrochado. Asegúrese de ir al baño antes de abordar, y si necesita levantarse para hablar con alguien en el avión, hágalo antes del despegue.
Método 2 de 4: Relajarse durante su vuelo
Paso 1. Póngase lo más cómodo posible
Los asientos del avión pueden ser pequeños y estrechos, pero trate de ponerse lo más cómodos posible. Use ropa holgada y cómoda, pida almohadas y mantas si las necesita y ajuste el respaldo del asiento para entrar en un estado de relajación.
Paso 2. Respire profunda y regularmente
Si comienza a sentirse ansioso durante el vuelo, practique la respiración profunda y regular para evitar la hiperventilación. Respire profunda y lentamente, manténgala presionada durante tres segundos y luego suéltela lentamente. Repite todo el tiempo que necesites.
Paso 3. Medite o piense en pensamientos calmantes
La meditación puede ayudarte a combatir la ansiedad. Intente ponerse en una posición cómoda, cerrar los ojos y concentrarse en su respiración antes de concentrar sus pensamientos en mantener la calma. Si prefiere no meditar, intente pensar en algo que le parezca relajante.
Piense en lo que está esperando en su destino, en sus recuerdos favoritos de la infancia o incluso en una película que realmente le guste
Paso 4. Masajee sus puntos de presión
Frotar los puntos de presión de su cuerpo puede ayudarlo a relajarse. No podrá alcanzarlos todos mientras esté sentado en un asiento de avión, pero puede masajear las crestas de su cuello, sus muñecas y la telaraña entre el pulgar y el índice durante el vuelo para mantener la calma.
Paso 5. Manténgase distraído con el entretenimiento a bordo
Asegúrese de tener muchas opciones de entretenimiento para distraerse durante su vuelo. Si su vuelo ofrece un centro multimedia o una película durante el vuelo, aprovéchela, ¡incluso si ya ha visto la película! Si no sabe si su vuelo tiene medios durante el vuelo, traiga los suyos. Un libro, un crucigrama o una película en un reproductor portátil lo ayudarán a mantenerse distraído y relajado.
Método 3 de 4: controlar las náuseas
Paso 1. Tome un medicamento para las náuseas antes de su vuelo
Si toma medicamentos para las náuseas causadas por las turbulencias, tómelos aproximadamente una hora antes de abordar y manténgalos a mano por si los necesita durante el vuelo. Asegúrese de seguir las instrucciones al pie de la letra y pregúntele a su médico sobre cualquier efecto secundario que pueda dificultarle el vuelo.
Paso 2. Tenga a mano la bolsa para el mareo por movimiento
Tan pronto como se siente, busque la bolsa para el mareo por movimiento y muévala a un lugar al que pueda acceder fácilmente en caso de emergencia. Practica abrirlo para que sepas cómo hacerlo rápidamente por si acaso.
Paso 3. Traiga su propia comida
Las náuseas pueden ser provocadas o agravadas por alimentos a los que no está acostumbrado. Si sabe que tiene problemas con las náuseas durante el vuelo, lleve su propia comida para que la comida de la aerolínea no la empeore. Evite las especias, los lácteos y cualquier cosa que le provoque náuseas.
Es posible que algunos alimentos como sopas o salsas no estén permitidos por seguridad. Pregunte al personal del aeropuerto antes de llegar o considere comprar alimentos en la sección de comestibles de las tiendas del aeropuerto
Paso 4. Beba mucha agua
El aire seco dentro de un avión puede causar deshidratación, que es un factor importante que contribuye a las náuseas. Asegúrese de beber suficiente agua para mantenerse hidratado; aproximadamente una botella de tamaño normal por cada tres horas de vuelo será suficiente para la mayoría de las personas.
Paso 5. Evite la cafeína y el alcohol
La cafeína y el alcohol pueden agravar las náuseas, así que trate de evitarlos en su vuelo. Si toma un café o una cerveza, bébalos lentamente para evitar malestar estomacal.
Método 4 de 4: Mantenerse seguro durante las turbulencias
Paso 1. Mantenga su cinturón de seguridad puesto
Los pilotos suelen saber de antemano si habrá turbulencias, pero a veces les toma por sorpresa. Mantener el cinturón de seguridad puesto incluso cuando la luz del cinturón de seguridad está apagada le ayudará a mantenerse seguro en su asiento. Si el cinturón le resulta incómodo, intente aflojarlo un poco, lo suficiente como para permitirle cambiar de posición, pero no lo suficiente como para permitirle levantarse o inclinarse en el siguiente asiento.
Paso 2. Evite levantarse durante el vuelo
La mayoría de las lesiones por turbulencia le ocurren a personas que se movían en el avión durante el vuelo. Trate de ocuparse de las visitas al baño, las preguntas del personal y las conversaciones con amigos en diferentes filas antes de que despegue el vuelo. Si necesita levantarse durante el vuelo, regrese a su asiento lo antes posible.
Si hay una fila larga para ir al baño, espere en su asiento en lugar de hacer fila
Paso 3. Guarde todos los artículos sueltos
Si tiene algo suelto en su asiento o en el piso, puede salir volando durante las turbulencias y lesionar a alguien. Asegúrese de que todo lo que lleve consigo esté guardado en el compartimento superior o en el bolsillo del asiento. Pídale al asistente de vuelo que deseche los envoltorios de comida y los platos tan pronto como haya terminado con ellos.
Si hay una turbulencia repentina mientras sostiene algo, ¡agárrelo lo más fuerte posible
Paso 4. Mantenga la mesa de la bandeja doblada cuando no la esté usando
Golpear la mesa de la bandeja durante las turbulencias puede ser bastante doloroso. Si no está comiendo ni apoyando una computadora sobre ella, mantenga la mesa de la bandeja cerrada.
Paso 5. Siéntese en el asiento más cercano si está levantado durante las turbulencias
Si está en los pasillos durante una turbulencia severa, no se preocupe por encontrar el camino de regreso a su asiento. Simplemente siéntese en el primer asiento vacío que pueda encontrar y abróchese el cinturón, incluso si hay cosas de otra persona allí. Tan pronto como la turbulencia se detenga, puede volver a su asiento habitual.
Si golpea la turbulencia mientras está en el baño, ¡agarre las asas laterales y quédese quieto! Alojarse en un espacio pequeño como el baño de un avión es mucho más seguro que caminar por la cabina principal
Paso 6. Obedezca las instrucciones de la tripulación de vuelo
La tripulación de vuelo puede pedirle que permanezca sentado, que ayude a otros pasajeros o que guarde artículos en caso de turbulencia. Si el asistente de vuelo o el piloto le indica que haga algo, escúchelo, ¡tienen su seguridad en mente!
Consejos
- Sepa cómo evitar que le estallen los oídos.
- No pienses demasiado en la turbulencia. Relájate.
- Las cápsulas de jengibre pueden ayudar a aliviar las náuseas sin causarle somnolencia.
