Volar tiende a llenar de ansiedad y preocupación a las personas. El miedo a lo desconocido, junto con pasar por un sinfín de controles de seguridad, tiende a aumentar los niveles de estrés de una persona. Colocar a todas estas personas juntas en un área pequeña es a menudo una receta para el desastre, razón por la cual ocurre la furia aérea. Puede evitar actuar sobre la base de esta rabia si primero comprenda por qué sucede, haga lo que pueda para evitar que asome su fea cabeza y luego se calme cuando comience a experimentarla.
Pasos
Método 1 de 3: Evitar la ira del aire
Paso 1. Duerma bien por la noche
Estar cansado es a menudo la gota que colma el vaso en una situación estresante. Estar cansado y malhumorado además de experimentar el estrés y la ansiedad que conlleva volar puede hacer que experimente una rabia que normalmente no sentiría de otra manera. Dormir bien por la noche antes de su vuelo, especialmente si despega temprano en la mañana, puede evitar que vea rojo.
- Mejore sus propios hábitos de sueño aumentando la comodidad en su dormitorio en casa. Use cortinas opacas, baje la temperatura y asegúrese de que su colchón sea cómodo y de apoyo. Apague los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse para conciliar el sueño más fácilmente.
- Si va a tomar un vuelo nocturno, intente llevar las comodidades del hogar en el avión. Coloque tapones para los oídos, una máscara para dormir y una manta cómoda en su bolso de mano y úselos cuando intente dormir. Hacerlo puede hacer que el resto de la noche sea más agradable.
Paso 2. Inicie una conversación con un compañero de viaje
A veces, simplemente hablar con alguien puede ayudar a calmar sus sentimientos de rabia. Lo más probable es que la persona sentada cerca de ti también agradezca una distracción. En lugar de salirte del control, empieza a hablar con alguien a tu alrededor sobre algo positivo. Elija un tema general que crea que pueda ser de interés para ambos. Si lo hace, se sentirá mejor y podría evitar la rabia en el aire.
- Por ejemplo, puede preguntarle a la persona sobre el propósito de su visita a su ciudad de destino y compartir también el motivo del vuelo. Intente decir algo como “Hola. Mi nombre es Rick. ¿Lo que es tuyo?" "Entonces, ¿viajas por negocios o por placer?" y "¿Cuáles son sus planes para su visita?" Después de conocerse, esto podría llevar a otros temas de conversación, como pasatiempos, mascotas, familia, etc.
- Abrir una línea de discusión de esta manera probablemente hará que la persona se ría y se sienta cómoda contigo. Entonces, puede tener la oportunidad de hablar de su estrés y sentirse mejor al final.
Paso 3. Planifique con anticipación
Parte de la razón por la que las personas se estresan tanto cuando vuelan es porque ocurre algo para lo que no estaban preparados. Los vuelos retrasados, la pérdida de equipaje, la falta de coches de alquiler y las largas filas de facturación pueden empezar su viaje con el pie izquierdo. Si se ocupa de lo que pueda antes de entrar en el aeropuerto y se prepare con la mayor cantidad de información posible, podrá evitar el estrés adicional.
Haga lo que pueda para evitar tener que tratar con los empleados haciendo el check-in en línea y usando un quiosco para su equipaje. Además, registrarse para recibir actualizaciones por mensaje de texto sobre el estado de su vuelo y reservar su auto de alquiler con anticipación puede hacer que se sienta preparado y confiado sobre lo que se avecina
Método 2 de 3: Hacer frente a la ira del aire
Paso 1. Reconozca y acepte su malestar
Es normal sentir miedo y frustración. Si se siente enojado, ansioso, inquieto o algo más, tómese un momento para reconocer cómo se siente.
Díganse cosas reconfortantes como: "Está bien que esté nervioso" y "Puedo sobrellevar y controlar mis sentimientos"
Paso 2. Solicite ayuda
Si el niño que está detrás de usted patea su silla constantemente, o la persona que está frente a usted es ruidosa y molesta, pídale al asistente de vuelo que diga algo para alentarlo a detenerse. Parte del trabajo de un asistente de vuelo es mantener cómodos a todos en el vuelo. Esto puede incluir intentar evitar que algunos pasajeros ruidosos arruinen el vuelo para todos los demás.
Aborda el tema de forma tranquila y educada. Simplemente dígale al asistente de vuelo que no puede disfrutar de su vuelo porque hay algunas personas que están haciendo ruido o actuando de manera inapropiada, y pregúnteles si les importaría alentarlos a detenerse. Es probable que el asistente de vuelo actúe rápidamente y, con suerte, los pasajeros presten atención a sus consejos
Paso 3. Escuche música
Una de las mejores cosas de volar es que puedes distraerte. Escuchar música no solo puede distraer tu mente de lo que sucede a tu alrededor, sino que también puede ayudarte a calmarte. Ponte los auriculares, cierra los ojos y trata de dejar de pensar en lo que te está enojando.
Seleccione su música sabiamente. Si bien es posible que le guste un ritmo explosivo o una canción de ritmo rápido, escucharla puede hacer que se entusiasme aún más. Es posible que desee optar por música lenta y relajante para ayudarlo a relajarse
Paso 4. Cuente y respire profundamente
Disminuir la velocidad y contar hasta 10 cuando estás enojado puede parecer un cliché, pero en realidad funciona. Además, respirar profundamente puede ayudar a calmar su mente y disminuir su rabia. Aunque es posible que estos ejercicios no eliminen la situación actual, pueden ayudarlo a manejarla mejor.
- La respiración tiende a acelerarse y volverse superficial cuando está estresado. Hacer un esfuerzo consciente por respirar lenta y profundamente puede ayudar a reducir su ansiedad.
- Para respirar profundamente, respire larga y profundamente por la nariz, sostenga durante unos segundos y luego exhale por la boca. Repita este ejercicio varias veces para ayudar a calmarse. También puede intentar decirse la palabra relajarse en silencio mientras exhala.
Paso 5. Examine las consecuencias
Las payasadas en un avión no terminan en el aire. Si los pasajeros o el personal se sienten amenazados por usted, pueden llamar a la policía, que lo recibirá al aterrizar. Podría enfrentar cargos o ser arrestado por sus acciones. Antes de permitir que el estrés y la ira se apoderen de él, piense en lo que podría suceder si lo hace.
Método 3 de 3: Comprender por qué ocurre Air Rage
Paso 1. Reserve un vuelo con un avión que tenga una cabina más grande o asientos más grandes
Sentarse cerca de extraños, luchar por un espacio y sentir claustrofobia son todas las razones por las que la gente en los aviones se pone nerviosa. Además, lidiar con pasajeros desconsiderados, como aquellos que patean el asiento frente a ellos, hablan demasiado alto o no tienen en cuenta a quienes los rodean, puede aumentar el nivel de estrés de una persona.
La combinación de todos estos factores es suficiente para hacer que alguien se sienta tan irritado que reaccione de manera diferente a la agitación que de otra manera
Paso 2. Evite caminar por la sección de primera clase
Las investigaciones han demostrado que algo de furor aéreo ocurre porque los pasajeros sienten que son objeto de desigualdad. Las personas que no están sentadas en la sección de primera clase a menudo se sienten molestas porque no se les ofrecen las comodidades que se brindan en esa sección. Como resultado, pueden arremeter contra otros pasajeros o la tripulación porque sienten que están ocurriendo injusticias.
Puede evitar esta causa de resentimiento reservando un vuelo en un avión que no tiene una sección de primera clase. Seleccione la compañía adecuada para volar y puede evitar sentir esta rabia
Paso 3. Sáltese el alcohol y las pastillas
Algunas personas recurren a la bebida o las pastillas antes de subir al avión para ayudar a combatir la ansiedad por volar. Aunque es una buena idea en teoría, hacerlo puede resultar contraproducente. Las personas tienden a volverse más impulsivas y dejar de lado sus inhibiciones cuando están bajo la influencia del alcohol o sedantes. Esto significa que puede experimentar una rabia que normalmente no sentiría y arremeter contra alguien que lo está irritando.
