Este wikiHow te enseñará cómo usar Apple Health en tu iPhone o iPad para rastrear y predecir tus ciclos menstruales. Siempre que esté usando iOS 13 o posterior, puede usar Cycle Tracking en la aplicación Health para registrar su flujo y síntomas, realizar un seguimiento de su fertilidad y ver predicciones relacionadas con el ciclo según los datos que ingresó.
Pasos
Parte 1 de 3: Configuración del seguimiento de ciclos
Paso 1. Abra la aplicación Salud en su iPhone o iPad
Es un icono blanco que contiene un corazón rosa. Debería encontrarlo en una de las pantallas de inicio, en una carpeta o buscando.
Debe tener iOS 13 o posterior para usar Cycle Tracking. Si no ha actualizado a iOS 13, consulte Cómo actualizar iOS para comenzar
Paso 2. Toque Seguimiento de ciclo
Está en la sección "Categorías de salud" cerca de la parte superior de la pantalla.
Paso 3. Toque Comenzar
Paso 4. Revise la pantalla de bienvenida y toque Siguiente
Paso 5. Ingrese la fecha en que comenzó su último período
Use las ruedas para seleccionar la fecha y luego toque el azul próximo botón para continuar.
- Si está menstruando actualmente, ingrese la fecha en que comenzó su período actual.
- Toque en el Saltar opción en cualquier momento para omitir un paso.
Paso 6. Seleccione la duración promedio de su período
Desplácese por las sugerencias hasta que se resalte la que mejor describa su período, luego toque el azul próximo botón.
Paso 7. Seleccione la duración típica de su ciclo
La duración de su ciclo es la cantidad típica de días entre el inicio de cada período menstrual.
Paso 8. Seleccione sus preferencias de predicción del período
Cuando hayas terminado, toca el azul próximo botón.
- Cycle Tracking puede usar otras aplicaciones vinculadas para ayudar a predecir sus períodos. Desliza el interruptor de "Predicción del período" a la posición de Encendido (verde) para permitir esta función.
- Para recibir notificaciones sobre períodos próximos, así como recordatorios de registro, deslice el interruptor "Notificaciones de período" a la posición de encendido (verde).
Paso 9. Seleccione sus preferencias de registro de fertilidad
Las opciones aquí son útiles si desea realizar un seguimiento y predecir su fertilidad. Cuando hayas terminado, toca el azul próximo botón.
- Para permitir que la aplicación Salud prediga cuándo es fértil, deslice el interruptor "Predicción de ventana fértil" a la posición de Encendido (verde).
- Para realizar un seguimiento de sus propias observaciones de fertilidad, deslice el interruptor "Registrar fertilidad" a Activado (verde).
Paso 10. Toque el botón azul Siguiente para desplazarse por el tutorial de la línea de tiempo del ciclo
Las pantallas de configuración restantes le enseñan cómo aparecerán los días registrados y las predicciones en el calendario de la aplicación.
Paso 11. Toque Listo para completar la configuración
Ahora que el seguimiento del ciclo está habilitado, puede usarlo para comenzar a realizar un seguimiento de su período.
Si ha estado rastreando su ciclo en una aplicación que se integra con Apple Health (como Clue), sus datos de esa aplicación se importarán automáticamente a Cycle Tracking
Parte 2 de 3: Registro de sus síntomas
Paso 1. Abra la aplicación Salud en su iPhone o iPad
Es un icono blanco que contiene un corazón rosa. Debería encontrarlo en una de las pantallas de inicio, en una carpeta o buscando.
Paso 2. Toque Seguimiento de ciclo
Es la tercera opción en "Categorías de salud" cerca de la parte superior de la pantalla.
Paso 3. Deslícese hasta la fecha que desea registrar
Si está agregando síntomas para la fecha actual (hoy), simplemente salte al siguiente paso. De lo contrario, para registrar síntomas para una fecha diferente, deslice el dedo por el calendario en la parte superior de la pantalla hasta que se seleccione la fecha deseada.
Para registrar rápidamente un período menstrual completo, toque Agregar período en la esquina superior derecha de la pantalla para abrir el calendario completo, deslice el dedo hasta el mes que desea registrar y luego toque cada fecha en la que estaba menstruando.
Paso 4. Toque el botón rojo de Periodo
Aparecerá una ventana que contiene opciones para la fecha actual.
Paso 5. Toque las opciones que describen su flujo en esta fecha
Elija las opciones que mejor describan su flujo en esta fecha en particular. Si no está menstruando en esta fecha, puede tocar No hay flujo de o deje todas las opciones en blanco.
Paso 6. Deslice el dedo hacia la izquierda para realizar un seguimiento de sus síntomas
Aparecerá una lista de síntomas que puede registrar para el día. Desplácese por la lista y toque cada síntoma que tenga o haya tenido.
Paso 7. Deslice el dedo hacia la izquierda para realizar un seguimiento de las opciones adicionales
Las pantallas restantes lo ayudan a rastrear otros aspectos de su ciclo, incluida su fertilidad (si elige esta opción) y si está experimentando sangrado intercurrente (manchado).
Continúe deslizando hacia la izquierda a través de las opciones hasta que haya registrado todo lo que desea registrar
Paso 8. Toque Listo para guardar sus cambios
Las opciones que seleccionó ahora se guardan en la aplicación Salud y se pueden usar para ayudar a predecir sus ciclos futuros.
Paso 9. Toque Opciones para personalizar su seguimiento
Es el texto azul junto a "Cycle Log". Aquí es donde puede personalizar el tipo de datos que desea rastrear. Desplácese hacia abajo hasta la sección "REGISTRO DE CICLO" para ver todas las opciones rastreables, y luego use los interruptores para activar o desactivar el seguimiento para cada una.
Por ejemplo, si desea poder rastrear la apariencia de su moco cervical, deslice el interruptor "Calidad del moco cervical" a la posición de Encendido (verde)
Parte 3 de 3: Monitoreo de su ciclo
Paso 1. Abra la aplicación Salud en su iPhone o iPad
Es un icono blanco que contiene un corazón rosa. Debería encontrarlo en una de las pantallas de inicio, en una carpeta o buscando. Una vez que haya realizado un seguimiento de sus ciclos durante un tiempo, la aplicación Salud comenzará a mostrar información útil sobre sus períodos.
Paso 2. Toque Seguimiento de ciclo
Es la tercera opción en "Categorías de salud" cerca de la parte superior de la pantalla.
Paso 3. Toque Mostrar todo junto a "Predicciones
Es posible que deba desplazarse hacia abajo para ver esta sección. La pantalla Predicciones muestra la fecha en que la aplicación Salud predice sus dos próximos períodos. Las fechas de menstruación previstas se muestran en un tono rojo más oscuro.
Toque el botón Atrás cuando haya terminado para volver al menú Seguimiento de ciclos
Paso 4. Toque Historial de ciclos para ver los ciclos anteriores
La información de esta pantalla puede resultar útil para encontrar información como las fechas y la duración de los ciclos anteriores.
- Grifo Filtros en la esquina superior derecha de la pantalla para filtrar los datos según ciertos criterios, incluidos los síntomas.
- Toque el botón Atrás cuando haya terminado para volver al menú Seguimiento de ciclos.
Paso 5. Desplácese hacia abajo y toque Estadísticas para ver los promedios de un vistazo
Esta sección se encuentra en la parte inferior del menú Seguimiento de ciclos. Aquí es donde encontrará la duración promedio de su período y ciclo según los datos recopilados por la aplicación. Los datos aquí se actualizan automáticamente en función de la información que registra.
