Este wikiHow te enseñará a usar Headspace en Android. Headspace es una aplicación para la meditación. Contiene una variedad de ejercicios de meditación guiada que están diseñados para ayudarlo con diferentes áreas de la vida diaria, como la salud, la felicidad y el trabajo y el rendimiento. La mayoría de las meditaciones guiadas requieren una suscripción, pero hay algunos ejercicios de meditación que puede probar sin una suscripción.
Pasos
Paso 1. Abra Headspace
Headspace es la aplicación que tiene un ícono con un círculo naranja en el medio. Puede descargar Headspace de forma gratuita en Google Play Store.
Toque aquí para abrir Headspace en Google Play Store
Paso 2. Toque Comenzar su viaje
Es la barra gris en la parte inferior de la pantalla.
Si ya tiene una cuenta de Headspace, toque "Iniciar sesión" justo encima de la barra gris en la parte inferior de la pantalla. Inicie sesión con el correo electrónico y la contraseña asociados con su cuenta de Headspace
Paso 3. Toque Registrarse con correo electrónico
Es el botón gris en la parte superior de la pantalla. Esto lo guía a través del proceso de configuración de una cuenta de Headspace.
También puede tocar el botón azul para registrarse con su cuenta de Facebook, o el botón verde para registrarse con su cuenta de Spotify
Paso 4. Complete el formulario y toque Comenzar
El formulario que utiliza para registrarse en Headspace requiere que proporcione su nombre y apellido, su dirección de correo electrónico y cree una contraseña. La contraseña que cree debe tener al menos 8 caracteres. Toque el botón gris para abrir el formulario que dice "Comenzar" cuando haya terminado.
Paso 5. Toque Comenzar
Es el botón del banner naranja que dice "Conceptos básicos" en la parte superior de la página de inicio. Esto inicia una presentación de diapositivas que explica el propósito de la meditación.
Paso 6. Toque en cualquier lugar de la pantalla
Cada diapositiva explica el propósito de la meditación. Lea la diapositiva y toque en cualquier lugar de la pantalla para pasar a la siguiente diapositiva. Finalmente, la pantalla muestra un video que explica los conceptos básicos de cómo meditar. Reproduzca el video para aprender los conceptos básicos de la meditación. Lea "Cómo meditar" para aprender más técnicas de meditación para principiantes. A continuación se indican algunos pasos básicos.
- Dedique un tiempo en su rutina a las sesiones de mediación regulares. Se recomienda que medite a primera hora de la mañana.
- Encuentra un lugar donde no te molesten. Es posible que necesite un lugar tranquilo hasta que aprenda a lidiar con el ruido de fondo.
- Siéntese cómodamente en una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos en el regazo. Mantenga la espalda recta, pero no demasiado tensa.
- Cierre los ojos, relájese y aclare su mente tanto como sea posible.
Paso 7. Toque la pestaña Inicio
La pestaña de inicio es la primera opción en la parte inferior de la pantalla. Tiene un icono que se asemeja a una casa.
Paso 8. Toque una meditación
Cuando te registras por primera vez en Headspace, hay algunas meditaciones gratuitas en tu página de inicio que puedes probar gratis. Hay una meditación de "Contentamiento universal" en "Espacio de cabeza diario". Hay algunas meditaciones rápidas en "Minis". Hay un paquete "Básico" en "Mis paquetes". Contiene 10 sesiones de meditación para principiantes. Se recomienda que comience con el paquete "Conceptos básicos".
Paso 9. Toque el botón Reproducir y escuche
Siéntese cómodamente en el espacio donde medita y presione el botón de reproducción en la pantalla. Escuche el audio y siga las instrucciones. Concéntrese en el audio y nada más.
Paso 10. Agrega nuevas meditaciones
Para agregar nuevas meditaciones, toque Agregar un paquete nuevo en "Mis paquetes", o toca el Descubrir pestaña en la parte inferior de la pantalla. Esta pantalla muestra meditaciones que puede agregar a su pantalla de inicio. Los paquetes de meditaciones se enumeran en categorías, como "Salud", "Felicidad". "Valiente", "Trabajo y rendimiento", etc. También puede agregar nuevos solteros, minis, animaciones y meditaciones para niños tocando las pestañas en la parte superior de la pantalla.
- Para agregar el paquete a su página de inicio, toque el paquete y luego toque + Agregar a mis packs.
- Para comenzar una meditación, toque Empezar paquete, o Empezar ahora en la parte inferior de la pantalla.
- Algunas meditaciones requieren una suscripción para desbloquearse. Grifo Suscríbete para desbloquear y seleccione un plan para desbloquear estas meditaciones. Si tiene configurado Apple Pay, puede ingresar su contraseña o usar su huella digital para pagar su suscripción. Lea "Cómo configurar Apple Pay" para aprender cómo configurar Apple Pay en su iPhone o iPad.
