Las redes sociales son una forma divertida de ponerse al día con amigos y mantenerse en contacto con sus seres queridos. Pero cuando las redes sociales ocupan la mayor parte de su día, es posible que se pregunte si es hora de un descanso. Hemos respondido algunas de sus preguntas sobre cuánto tiempo debería pasar fuera de las redes sociales y cómo puede facilitarse una desintoxicación digital refrescante.
Pasos
Pregunta 1 de 5: ¿Cuánto tiempo debo tomarme un descanso de las redes sociales?
Paso 1. Opción 1:
Haz una desintoxicación digital de 30 días.
Una pausa de un mes realmente puede liberar tu mente y despejar tu cerebro. Si desea hacerlo, no dude en comunicárselo a sus seguidores para que puedan comunicarse con usted de otras maneras.
Paso 2. Opción 2:
Bloquea los sitios de redes sociales durante un tiempo determinado todos los días.
Configure una aplicación o un bloqueador de sitios web en su teléfono y computadora para bloquear su acceso a los sitios de redes sociales. Enciéndalo durante 2 a 4 horas todos los días para tomar breves descansos de las redes sociales y centrar su atención en otra parte.
Paso 3. Opción 3:
Quítese un total de 24 horas.
Si solo desea volver a entrenar su cerebro y liberar su mente de algo de desorden, continúe y tómese un descanso por un solo día. Es una buena manera de darse un breve descanso que puede hacer casi en cualquier momento.
Paso 4. Opción 4:
Dedique un tiempo específico al uso de aplicaciones de redes sociales.
Reserve una hora del día en la que le gustaría usar las redes sociales, como después del trabajo o cuando llegue a casa de la escuela. Déjate llevar por las redes sociales durante esa hora, pero luego no las vuelvas a usar en todo el día.
Pregunta 2 de 5: ¿Cómo puedo tomarme un descanso de las redes sociales sin eliminarlas?
Paso 1. Intente eliminar las aplicaciones de su teléfono, pero conserve sus cuentas reales
Puede mantener sus cuentas activas, simplemente elimine las aplicaciones de su teléfono. Si no puede abrir su celular e iniciar sesión en sus redes sociales en unos segundos, estará mucho menos tentado a saltar a las redes sociales siempre que pueda.
Paso 2. Descargue una aplicación o un bloqueador de sitios web
Con estas aplicaciones, puede configurar períodos de tiempo en los que no puede acceder a sus aplicaciones de redes sociales o sitios web. Cambie la hora del día, la duración de la línea de tiempo y los sitios web que desea bloquear descargándolos en su teléfono o computadora.
- En su teléfono, pruebe aplicaciones como Freedom, Offtime o Moment.
- Para su computadora, pruebe extensiones como StayFocused, WasteNoTime y Forest.
Pregunta 3 de 5: ¿Qué debo hacer si me tomo un descanso de las redes sociales?
Paso 1. Encuentra un nuevo pasatiempo
¿Qué es algo que siempre quisiste probar, pero nunca tuviste tiempo para hacerlo? Ahora que las redes sociales ya no están ocupando todo su tiempo libre, salga y haga algo emocionante. Dé un paseo por la naturaleza, pruebe una caminata, visite su piscina local, organice una noche de juegos con amigos o simplemente pase tiempo con sus seres queridos.
Paso 2. Habla con tus amigos y familiares al respecto
Probablemente puedan asesorarlo y apoyarlo en su viaje. ¡Incluso podría conseguir que algunos de ellos se unan a usted! Cuando conversas con ellos, puedes explicarles por qué te tomas un descanso y qué esperas obtener de él.
Pregunta 4 de 5: ¿Cómo saber si necesita un descanso de las redes sociales?
Paso 1. Te sientes abrumado
Si bien las redes sociales pueden ser una herramienta útil para mantenerse al día sobre los eventos actuales, una gran cantidad de ellas realmente puede afectar su estado de ánimo. Es posible que debas tomarte un descanso si temes desplazarte por las redes sociales o te pones ansioso cuando te encuentras con un artículo de noticias.
Paso 2. Te sientes mal contigo mismo
Aunque probablemente sepa que las personas solo muestran las cosas buenas de sus vidas en las redes sociales, es difícil no darse cuenta de que alguien lo está haciendo realmente bien. Si ver a tus amigos y seguidores publicar sobre lo maravillosas que son sus vidas te deprime, probablemente sea hora de una desintoxicación digital.
Paso 3. Te sientes solo
Al contrario de su nombre, los sitios de redes sociales pueden aumentar los sentimientos de soledad y aislamiento. Si te desplazas por tus redes sociales con la esperanza de hacer conexiones positivas, pero te sientes peor cada vez, probablemente sea hora de tomar un descanso.
Pregunta 5 de 5: ¿Por qué es tan difícil dejar las redes sociales?
Paso 1. Las redes sociales pueden convertirse en un mecanismo de supervivencia
Puede usar más las redes sociales cuando se sienta aburrido, deprimido o solo. Sin embargo, las redes sociales pueden mejorar esos sentimientos, lo que puede llevar a un uso aún mayor de las redes sociales. Es un ciclo interminable del que es difícil romper, pero definitivamente no es imposible.
Paso 2. Las redes sociales son literalmente adictivas
Los estudios demuestran que el uso de las redes sociales nos da los mismos sentimientos que la interacción con un amigo. A medida que usamos las redes sociales cada vez más, necesitamos más interacción para tener esos mismos sentimientos. Con el tiempo, desarrollas una tolerancia a esos buenos sentimientos y tienes que esforzarte aún más y permanecer en las redes sociales por más tiempo para recuperarlos.
