Oh, la emoción de irse de vacaciones. La playa, las montañas, las comidas y culturas interesantes, y todas las excelentes imágenes que podrás compartir con tus seguidores en las redes sociales. Sin embargo, disfrutarás mucho más del paisaje si no estás tan al tanto de las redes sociales. Además, la desintoxicación durante sus vacaciones puede ayudarlo a aliviar el estrés y conectarse mejor con sus compañeros. Desintoxica las redes sociales haciendo arreglos con anticipación, comprometiéndote con la atención plena e implementando trucos para mantenerte responsable.
Pasos
Método 1 de 3: planificación anticipada
Paso 1. Comprométete a subir tus fotos después de tu regreso
Si se dice a sí mismo de antemano que no subirá fotos durante sus vacaciones, es más probable que cumpla su promesa. Incluso puede burlarse de sus amigos y seguidores sobre la avalancha de medios que tendrá para ellos cuando regrese.
Si necesita un poco de motivación adicional, tenga en cuenta que publicar fotos de vacaciones en las redes sociales puede alertar a los ladrones de que su casa está vacía
Paso 2. Programe publicaciones con anticipación, si usa las redes sociales para trabajar
Si su trabajo requiere iniciar sesión en las redes sociales varias veces al día, puede ser difícil alejarse durante las vacaciones. Pero puedes. La mayoría de las redes sociales te permiten programar publicaciones con anticipación. De lo contrario, existe un software de extensión que le permitirá programar publicaciones en varios medios de comunicación a la vez.
Programar con anticipación puede ayudarlo a mantenerse "activo" en las redes sociales para su trabajo mientras toma un descanso real. Si se necesita a alguien para responder a los comentarios o publicar actualizaciones de noticias, pídale a un compañero de trabajo que intervenga en su lugar
Paso 3. Comprométase a limitar los correos electrónicos y las redes sociales
Para evitar perder horas de su tiempo de vacaciones acechando las páginas de sus amigos o revisando obsesivamente su correo electrónico, limítese a usar solo las funciones más básicas en su teléfono inteligente: hacer llamadas, enviar mensajes de texto y verificar el clima. Considere desactivar las notificaciones y alertas antes de irse de vacaciones y configure una respuesta "fuera de la oficina" para su cuenta de correo electrónico.
- ¡Asegúrese de mantenerse alejado de las redes sociales cerrando la sesión o, mejor aún, eliminando las aplicaciones de redes sociales por completo! Es fácil volver a descargarlos después de las vacaciones.
- Use la alarma del hotel o reciba una llamada de atención en lugar de usar su teléfono.
- El objetivo de las vacaciones es tomarse un descanso del trabajo. Hacer este compromiso podría ayudarlo a superar su problema de adicción al trabajo, si lo tiene.
Paso 4. Reserve el tiempo designado para las redes sociales
”Si deshacerse por completo de las redes sociales le parece un poco descabellado, reserve quince o 30 minutos cada día para revisar sus cuentas de redes sociales. Elija un momento que no interfiera con las actividades de las vacaciones, como justo antes de acostarse.
Cuando se sienta tentado, recuerde que puede revisar sus cuentas a la hora designada
Método 2 de 3: Ser consciente durante las vacaciones
Paso 1. Ponte a prueba para estar presente en todo momento
Practica la atención plena en tus vacaciones y tendrás muchas más posibilidades de deshacerte de las redes sociales. No importa dónde te encuentres, hay abundancia de sensaciones y experiencias si abres tu mente a ellas. Utilice sus vacaciones para volver a conectarse con el mundo que le rodea.
- Observe realmente el sol mientras se pone. Tómese el tiempo para leer las pequeñas placas en el museo o la galería de arte. Sumérjase completamente en la música. Aprecie el olor, el sabor y la textura de los alimentos que consume.
- También debe practicar la atención plena en las semanas previas a sus vacaciones. Esto hará que tu cerebro se acostumbre a la sensación, lo que hará que sea más fácil estar atento durante tu escapada.
Paso 2. Concéntrese en su compañero
No hace falta decir que si viniste de vacaciones con alguien, debería exigir la mayor parte de tu atención, no el feed de tus redes sociales. Ya sea que esté con amigos, una pareja o su familia, asegúrese de asistir a su empresa actual.
- Las redes sociales siempre estarán ahí, pero unas vacaciones ofrecen una oportunidad única para conectarse con sus seres queridos lejos del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana.
- Desconectarse ayuda a mejorar las conversaciones, aumenta el contacto visual e incluso te hace parecer más accesible para los demás.
- Durante el viaje, deténgase para preguntarle a su acompañante sobre su parte favorita de una determinada actividad o día. Esto les ayudará a ambos a permanecer presentes en la experiencia.
Paso 3. Regístrese en una clase de yoga
El yoga es una gran actividad que promueve naturalmente la atención plena. Además, es un ejercicio practicado tan universalmente que podrá ubicar una clase prácticamente dondequiera que se encuentre. La mayoría de los resorts, spas y retiros ofrecen clases de yoga. Además, si estás en una ciudad, puedes tomar una clase en un estudio local.
Paso 4. Suspire aliviado por lo relajado que se siente
Al principio, es posible que pierda el control de sus amigos y seguidores. Sin embargo, con suerte, más pronto que tarde, realmente notarás cuánto te has estado perdiendo al ser absorbido por tu teléfono. Una desintoxicación de las redes sociales puede ayudar a aliviar la tensión y hacer que recuerdes las cosas de la vida que son realmente importantes, como correr hacia las olas del océano con tu mejor amiga.
Intente escribir un poco en un diario para reflexionar sobre su experiencia relajante y libre de redes sociales. Obtendrá una mejor comprensión de lo que ha ganado
Método 3 de 3: Mantenerse responsable
Paso 1. Exprese sus intenciones públicamente
Los estudios demuestran que la responsabilidad social tiene un gran impacto en el cumplimiento de un compromiso. Hágales saber a todos que planea mantenerse alejado de las redes sociales durante la duración de su viaje. Si tiene un desliz, lo ayudarán a volver al camino correcto.
Podrías simplemente decirles a tus compañeros "No iniciaré sesión en las redes sociales mientras estemos fuera". O puede decirle al mundo actualizando su estado, "Lo siento, chicos, pero me voy de vacaciones. No publicaremos hasta que regrese"
Paso 2. Descarga una aplicación de desintoxicación
La tecnología es muy útil cuando se trata de ser responsable. Por suerte para usted, existen numerosas aplicaciones que puede descargar que le ayudan a controlar el uso de su teléfono inteligente. Puede bloquear su acceso a Internet por un corto tiempo con aplicaciones como Freedom o Self-Control. O puede evitar el uso de aplicaciones de redes sociales específicamente.
Paso 3. Traiga una cámara real
Otra respuesta condicionada que tienen muchas personas es subir fotos inmediatamente después de tomarlas. Si esto lo describe a usted, puede ser útil apartarse de la cámara de su teléfono inteligente para el viaje. Deslice su teléfono inteligente en su bolso y use una cámara real. Incluso puede obtener mejores fotos.
Paso 4. No lleve su teléfono inteligente a todas las actividades
Revisar su teléfono es casi como una segunda naturaleza. Sea responsable y resista la tentación de volver a iniciar sesión dejándolo atrás. Si está con otra persona que tiene un teléfono, aún tendrá contacto con el mundo exterior.
