Este wikiHow te enseñará a meditar con la aplicación Calm en un iPhone o iPad.
Pasos
Paso 1. Abra Calm
Es el ícono azul con la palabra ″ Calma ″ adentro. Normalmente lo encontrarás en la pantalla de inicio.
Si aún no ha instalado Calm y no ha creado una cuenta, consulte Usar la aplicación Calm en iPhone o iPad antes de continuar
Paso 2. Toque Meditar
Está en el ícono de círculo en la parte inferior central de la pantalla.
Si no tiene una suscripción premium o una prueba gratuita, solo puede usar la 7 días de calma meditación.
Paso 3. Seleccione una categoría de meditación
Una lista de temas (p. Ej., Ansiedad, Estrés) aparece en la parte superior de la pantalla. Deslícese hacia la izquierda en esta lista para ver todas las categorías disponibles, luego toque una que le interese.
Si es nuevo en Calm, pruebe el Principiantes categoría primero.
Paso 4. Toque una meditación
Dependiendo de la selección, es posible que vea una lista de cualidades de vida que esta meditación abordará (por ejemplo, Dormir, Objetivo, Autocompasión), una cantidad de tiempo (p. ej., 3 minutos, 20 minutos) o temas (p. ej., Dolor, Gratitud).
Algunas meditaciones, como Respirar y Escaneo corporal, no tiene opciones adicionales y comenzará de inmediato.
Paso 5. Toque un tema o un momento
Si selecciona una meditación que muestra una lista de temas o momentos, toque la selección deseada para resaltarla.
Paso 6. Ponte cómodo
Siéntese en un lugar tranquilo y sin distracciones antes de comenzar la meditación.
Paso 7. Toque Iniciar sesión
Está en la parte inferior de la pantalla. La meditación comenzará a jugar de inmediato.
Paso 8. Siga la meditación grabada
Una vez completada la meditación, verá un mensaje que le indica que ha completado su sesión.
- Para aumentar o disminuir el volumen de los sonidos de fondo, toque el icono del control deslizante de volumen (en la esquina inferior izquierda de la pantalla), luego arrastre el control deslizante hacia arriba o hacia abajo.
- Para pausar la meditación, toque el botón de pausa (dos líneas verticales) en la parte inferior de la pantalla.
