Al andar en bicicleta de carretera, un cuadro del tamaño adecuado es esencial para su comodidad y seguridad. Montar en un cuadro de tamaño reducido, ya sea demasiado grande o demasiado pequeño, puede resultar incómodo y dificultar peligrosamente el manejo y el control de la bicicleta de carretera. Conocer las medidas de la entrepierna y el alcance total, y compararlas con el tamaño del cuadro de la bicicleta de carretera, le asegurará que está montando una bicicleta de carretera que se adapta bien a su cuerpo. Su mejor opción es ir a una tienda de bicicletas para aprovechar un sistema de ajuste profesional, que implica tomar medidas corporales y ajustar la bicicleta para que obtenga un ajuste perfecto.
Pasos
Método 1 de 3: encontrar el tamaño de marco correcto
Paso 1. Use su altura total y una tabla de tamaño de bicicleta de carretera como guía básica
De pie contra una pared, mide tu altura total y anótala en centímetros, ya que así es como se miden los cuadros de las bicicletas de carretera. A través de una búsqueda en línea o pidiendo prestado un gráfico en una tienda de bicicletas de carretera, encuentre la altura de la bicicleta que está asociada con su altura total. Utilice la tabla para saber si necesita un cuadro de bicicleta de carretera extra pequeño, pequeño, mediano, grande o extra grande.
- Puede convertir su altura de pulgadas a centímetros multiplicándola por 2,54.
- Las tablas de altura de bicicletas de carretera no deben usarse como el único recurso para dimensionar una bicicleta de carretera, pero son un buen punto de partida para el tamaño de cuadro básico que debe buscar.
- Algunas tablas de bicicletas de carretera son más específicas, con hasta 6 o 7 categorías de tamaños de cuadro de bicicleta.
Paso 2. Mida su entrepierna con cinta métrica
Separa los pies a una distancia de 20 a 25 cm (8 a 10 pulgadas), como si estuvieras en una bicicleta. Luego, coloque un libro verticalmente entre sus piernas, tocando su entrepierna para simular un asiento de bicicleta. Mientras sostiene el libro en su lugar con las manos, pídale a un amigo que mida desde la parte superior del libro hasta el piso y registre estas medidas para más adelante.
- El libro debe sostenerse entre la parte superior de los muslos, simulando un asiento de bicicleta de carretera.
- Si registró su medida en pulgadas, conviértala a centímetros multiplicándola por 2,54.
- Puede tomar esta medida varias veces y registrar el promedio para obtener un número más preciso.
Paso 3. Multiplica la medida de la entrepierna (en centímetros) por 0,67 para obtener un tamaño sugerido
Esta ecuación producirá su tamaño de marco vertical ideal, o el tubo del asiento, en centímetros. Utilizará este número para encontrar un tubo de asiento que se adapte a su cuerpo. Registre este número en un cuaderno o en su teléfono celular, ya que es lo que usará cuando visite la tienda de bicicletas o mida su bicicleta de carretera actual.
- Esta fórmula le proporcionará un tamaño sugerido, pero no es un ajuste garantizado.
- Verifique sus matemáticas y si siente que ha cometido un error, comience de nuevo, ya que este número es esencial para dimensionar una bicicleta de carretera.
- Por ejemplo, si la entrepierna de la pierna mide 80 centímetros, el tamaño de su marco será de aproximadamente 54 centímetros.
Paso 4. Mide el tubo del sillín de tu bicicleta de carretera
Identifique la parte superior del tubo del sillín, donde la abrazadera del sillín sujeta la tija del sillín. Encuentre el centro del soporte inferior, que es donde el eje se une a las bielas de la bicicleta de carretera. Con una cinta métrica, registre la distancia entre estos 2 puntos para encontrar la longitud del tubo del sillín. Esta distancia debe coincidir con la medida de la entrepierna para un tamaño de cuadro de bicicleta de carretera adecuado.
Esta medida se conoce como medida C-T y se utiliza para identificar el tamaño del marco
Paso 5. Compare la medida de la entrepierna con la medida C-T de la bicicleta de carretera
Identifique la correlación entre la medida de la entrepierna y la medida del tubo del sillín y registre su correlación. La diferencia entre estas medidas debe estar dentro de los 2,54 centímetros (1,00 pulgadas) para un cuadro de bicicleta de carretera del tamaño adecuado.
- Si va a comprar una bicicleta de carretera nueva, elija un cuadro que tenga una medida de tubo de sillín que coincida con su entrepierna.
- Si está midiendo su bicicleta de carretera actual, considere comprar un cuadro nuevo si la medida del tubo del asiento de la bicicleta difiere de su entrepierna.
Método 2 de 3: Obtener el tubo superior del tamaño correcto
Paso 1. Mide la longitud de tu torso
Con una cinta métrica, registre la distancia desde su cadera hasta su hombro. Para obtener una medición precisa, coloque un libro entre sus piernas verticalmente, simulando un asiento de bicicleta, y mida desde la parte superior del libro hasta la clavícula. Mide esta distancia en pulgadas y escribe la medida en una hoja de papel.
También puede registrar esta distancia midiendo desde el hueso de la cadera hasta la parte superior del hombro con una cinta métrica
Paso 2. Registre la extensión de sus brazos
Extienda un brazo de modo que quede paralelo al suelo y mida la distancia desde la punta de los dedos hasta el hombro. Para una medición más precisa, sostenga un lápiz en su mano y mida la distancia entre el lápiz y su clavícula.
Paso 3. Equipe su alcance total usando estas medidas
Para encontrar su alcance total, sume estas medidas, luego divida la suma por 2. Luego, agregue 4 pulgadas (10 cm) a este número y escriba la suma en una hoja de papel. Su alcance total se utilizará para encontrar la medida correcta del tubo superior en su bicicleta de carretera.
Esta ecuación se ve así: [(Longitud del torso + Extensión del brazo) / 2] + 4 pulgadas (10 cm) = Alcance total
Paso 4. Busque y mida el tubo superior de la bicicleta de carretera
Con una cinta métrica, registre la distancia entre el tubo de dirección o donde su cuadro se conecta al manubrio de la bicicleta y el tubo del sillín. Esta distancia debe coincidir estrechamente con su alcance total para que tenga una bicicleta de carretera que se ajuste cómodamente.
- Si la longitud de su tubo superior es mayor que su alcance total, el cuadro de su bicicleta de carretera es demasiado grande.
- Si la longitud de su tubo superior es más corta que su alcance total, intente encontrar un cuadro de bicicleta más grande que se ajuste a sus medidas.
- Como alternativa a reemplazar todo el cuadro si el tubo superior es del tamaño incorrecto, puede reemplazar el vástago del manillar por uno más largo o más corto, según lo que necesite.
Método 3 de 3: Realizar ajustes en la bicicleta de carretera
Paso 1. Ajusta la altura de tu asiento para un alcance más cómodo.
Si la longitud de su tubo superior coincide con su alcance total y aún se siente incómodo en la bicicleta, ajustar su asiento podría resolver el problema. Con una llave, afloje el perno que conecta la tija del sillín al tubo del sillín. Usando un entrenador de bicicleta o una puerta para apoyarse, sus piernas deben estar completamente extendidas con el talón en el pedal. Suba o baje el asiento y vuelva a apretar el perno.
- Evite apretar demasiado el perno, ya que podría dañar la tija del sillín, especialmente si está hecha de carbono.
- Debe tener una ligera flexión de la rodilla al pedalear.
- Si no tiene la rodilla doblada al pedalear, su asiento está demasiado alto.
- Realice ajustes en la altura del asiento hasta que se sienta cómodo y tenga una ligera flexión de la rodilla mientras conduce.
Paso 2. Nivele su asiento
Apoye su bicicleta contra una pared u otra superficie plana y afloje los tornillos debajo del asiento. Use una herramienta niveladora de carpintero para hacer pequeños ajustes hasta que el asiento esté nivelado. Un asiento nivelado soporta todo su peso sin forzarlo a usar los músculos de la espalda o del núcleo, le brinda movilidad completa del pedal y le permite cambiar su peso sobre el asiento.
- Si un asiento nivelado no se siente cómodo, inclinar el asiento 3 grados hacia arriba o hacia abajo puede ayudar a posicionar su cuerpo.
- Puede comprar almohadillas de espuma para su asiento si le resulta incómodo o difícil de manejar durante largos períodos de tiempo.
Paso 3. Suba o baje el manillar
Su espalda debe estar en un ángulo de 45 grados al conducir y tener manubrios demasiado altos o demasiado bajos puede causar lesiones y dolor. El manillar de una bicicleta de carretera debe estar de 1 a 4 pulgadas (2,5 a 10,2 cm) más bajo que el asiento de un ciclista promedio. Afloje todos los tornillos de la tapa de la potencia para subir o bajar el manillar. Ajuste el manillar a su nivel de comodidad y luego apriete los tornillos.
- Si su bicicleta tiene un vástago sin rosca, es posible que deba apretar los pernos a un cierto par en una secuencia específica. Si no está seguro, consulte una tienda de bicicletas.
- A la mayoría de los ciclistas les gusta tener el manillar a la misma altura que el sillín.
- El ancho de sus manubrios debe ser similar al ancho de sus hombros, así que considere comprar un juego nuevo si no se ajustan a su cuerpo.
Paso 4. Deje que un profesional ajuste su bicicleta de carretera
Si no se siente cómodo haciendo estos ajustes por su cuenta, visite una tienda de bicicletas local para que un profesional le ajuste la bicicleta. Cualquier tienda de bicicletas le ayudará a realizar ajustes en la posición del manillar, la altura del asiento y le ayudará a asegurarse de que el cuadro sea del tamaño correcto. Haga preguntas y sea honesto con el profesional sobre lo que se siente cómodo y lo que se siente incómodo.
Asegúrese de hacer una cita llamando a la tienda de bicicletas con anticipación
Consejos
- Puede comprobar si una bicicleta le queda bien haciendo una prueba de standover. Para hacer esto, coloque la bicicleta a horcajadas sobre el tubo superior con los pies separados. Coloque las manos en la potencia y el sillín, luego tire de la bicicleta hacia arriba hasta que llegue a su hueso pélvico. Luego, pídale a un amigo que mida el espacio debajo de las llantas, que debe ser de 2,5 a 5,1 cm (1 a 2 pulgadas).
- Algunas tiendas de bicicletas tienen un estudio de ajuste con equipo que puede ayudarlo a encontrar el que más se ajuste a sus necesidades. Sin embargo, esta función puede resultar cara.
