Cada tipo de bicicleta está diseñado para adaptarse a un ciclista de una manera particular. Las posiciones del asiento, los pedales y el manillar son importantes para lograr la conducción más cómoda posible. Ya sea que tenga una bicicleta o esté buscando comprar una, cubriremos todo lo que necesita saber si la bicicleta es adecuada para usted. Y si no es así, también cubriremos la realización de ajustes. Consulte el Paso 1 a continuación para comenzar.
Pasos
Parte 1 de 3: hacerlo bien
Paso 1. Conozca las pautas
Muchas empresas de bicicletas tienen rangos de tamaños básicos entre los que puede elegir. Las diferentes empresas pueden variar en sus gamas, por lo que una bicicleta pequeña de un fabricante puede tener un tamaño diferente al de otro.
- Bicicleta XS: 13-14 pulgadas (generalmente para aquellos entre 5 pies y 5 pies 4 pulgadas)
- S: 14-16 pulgadas (generalmente para aquellos entre 5 pies 4 pulgadas y 5 pies 7 pulgadas)
- METRO: 16-18 pulgadas (generalmente para aquellos entre 5 pies 7 pulgadas y 5 pies 10 pulgadas)
- L: 18-20 pulgadas (generalmente para aquellos entre 5 pies 10 pulgadas y 6 pies 1 pulgada)
- SG: 20-22 pulgadas (generalmente para los mayores de 6 pies 1 pulgada)
Paso 2. Tenga en cuenta su posición en la bicicleta
Cuando se siente en una bicicleta, sus hombros deben estar relajados y sus codos ligeramente doblados. Asegúrese de que sus rodillas estén ligeramente dobladas cuando esté en la parte inferior de su carrera descendente. Si no se siente cómodo en la bicicleta, considere cambiar a un tamaño diferente.
Ajuste las palancas de cambio y freno de modo que sus muñecas estén neutrales cuando tenga los dedos sobre ellas
Paso 3. Sepa cómo varían las bicicletas
Los sistemas de tamaño varían de una empresa a otra, pero también varían de una bicicleta a otra. Si está buscando en línea su próxima joya, tenga esto en cuenta. A continuación, se muestran algunos conceptos básicos:
- Los tamaños de bicicletas de carretera, ciclocross e híbridas generalmente son 3-4 "más grandes para la misma altura del ciclista, como en el cuadro anterior. Si está mirando uno de estos, ajuste según sea necesario.
- Las bicicletas rígidas y las bicicletas de suspensión total tienen el mismo tamaño. Las principales diferencias son el costo y el tipo de caminos que pueden manejar. Las bicicletas de suspensión total tienen mejores amortiguadores y pueden manejar una conducción más agresiva. Sin embargo, la rígida es más versátil y ligera en el comercio.
Parte 2 de 3: Medirse a sí mismo y a la bicicleta
Paso 1. Mide tu entrepierna
Para saber qué tamaño de bicicleta es el adecuado para usted (qué longitud del tubo del sillín necesita), comience con la entrepierna. Para hacer esto:
- Párese derecho con la espalda contra la pared, un libro entre las piernas como el asiento de la bicicleta.
- Use una cinta métrica para calcular la distancia entre su hueso púbico y el piso.
Paso 2. Mida el tubo del sillín de su bicicleta, si corresponde
Si ya tiene una bicicleta, querrá saber si es del tamaño adecuado para usted. A continuación, le indicamos cómo medir su marco:
- Busque la parte superior del tubo del sillín (donde la abrazadera del sillín se une al poste).
- Mida desde ese punto hasta la mitad del eje que mantiene unidos los brazos de la manivela.
- Ese número es la longitud del tubo del sillín. ¿Coincide con tu talla ideal? Consulte el sistema de tamaño básico a continuación si está considerando comprar.
Paso 3. Realice la prueba de standover
Esta es una prueba bastante genérica para ver si su bicicleta tiene la altura adecuada para usted. ¿Ese número que obtuviste cuando midiste tu hueso púbico al piso? Quieres que sea aproximadamente 2 mayor que la altura de tu bicicleta en el tubo superior (el que va desde el asiento hasta el manillar).
Para ejecutar esta prueba, coloque la pierna sobre el tubo superior de la bicicleta y colóquela a horcajadas. Levante la bicicleta lo más que pueda y pídale a un ayudante que mida la distancia entre los neumáticos y el suelo
Paso 4. Encuentra tu índice de simios
Una vez que sepa la altura que debe tener su bicicleta, necesitará saber dónde debe quedar el manubrio en su lugar para la longitud de su torso en particular. Para determinar si tiene un alcance largo o corto, necesitará su "índice de simios".
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Mida la extensión de sus brazos (de la yema del dedo a la yema del dedo) menos su altura. Un índice de simios positivo (la extensión de sus brazos es mayor que su altura) significa que debe considerar el siguiente tamaño más grande; un índice de simio negativo significa que debe (su altura es mayor que la extensión de su brazo) optar por el más pequeño de los dos tamaños.
- Este es un gran indicador, especialmente, si estás entre tallas. La altura y la entrepierna deben ser sus dos consideraciones principales; esto debería sellar el trato.
- Si por alguna razón todavía tiene dudas, vaya más pequeño. Es más fácil apoyarse en una bicicleta más pequeña que en una grande.
Paso 5. Para ser específico, encuentre la longitud ideal de su tubo superior
Esto se hace midiendo la longitud del torso y la longitud del brazo. Aquí están los detalles:
- Ponte de pie con la espalda recta contra la pared.
- Mide desde tus nudillos hasta tu clavícula.
- Mida desde su hueso púbico (el mismo lugar que antes) hasta el hueco en la base de su cuello.
- Suma los resultados y divídelos por 2.
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Tome ese número y agregue 4. Esta es la longitud ideal de su tubo superior.
Para aclarar, digamos que la longitud de su brazo es 24 y la longitud de su torso es 26. Eso es 50/2 = 25. 25 + 4 = 29. 29 es entonces la longitud de su tubo superior
Parte 3 de 3: Ajuste de su bicicleta
Paso 1. Ajuste la altura de su asiento
Con sus medidas, ajuste la longitud del tubo del sillín. Necesitará una cinta métrica y una llave. Así es cómo:
- Coloque el extremo de la cinta métrica donde la manivela del pedal se une a la bicicleta.
- Estire la cinta métrica hasta la altura del asiento calculada con la entrepierna.
- Utilice una llave para aflojar el perno que sujeta la tija del sillín.
- Gire la tija del sillín hacia arriba o hacia abajo a la posición adecuada.
- Utilice una llave para apretar el perno.
- Ajuste el asiento de modo que la parte más ancha del sillín esté al mismo nivel que el extremo superior de la cinta métrica.
Paso 2. Ajuste el manillar
Afloje el perno en la base del manillar. Utilice una llave estándar, girando hacia la izquierda. Para ajustar el manillar:
- Inclínese hacia adelante para que la parte superior de la espalda forme un ángulo de 90 grados con la parte superior del brazo. Mantenga sus antebrazos en un ángulo de 45 grados con respecto al manubrio.
- Suba o baje el manillar para que quede al mismo nivel que el sillín.
- Apriete los manillares. Utilice una llave para apretar el perno alrededor de la potencia del manillar.
Paso 3. Ajuste la inclinación del asiento
Quieres que tu silla esté completamente nivelada. Una minoría de personas lo prefiere inclinado hacia arriba o hacia abajo, pero la mayoría viaja mejor con un asiento nivelado. Dos cosas a tener en cuenta:
- Incline el sillín hacia arriba o hacia abajo para que su pelvis esté nivelada cuando se siente en el sillín.
- Incline el sillín para que no se deslice hacia adelante o hacia atrás cuando esté sentado.
Paso 4. Pruebe el ajuste
No comprarías un coche sin probarlo, ¿verdad? Nunca debería tener que girar las caderas, estirar los brazos, inclinarse hacia un lado o sentirse siquiera un poco incómodo. A continuación, le indicamos cómo probar su bicicleta:
- Siéntese en su bicicleta con los zapatos puestos. Tus caderas deben mirar hacia adelante.
- Coloque los pedales de modo que uno de los pedales esté en el punto más bajo de su rotación. El pedal estará lo más cerca posible del suelo.
- Coloque un pie en el pedal bajo. Su rodilla debe estar ligeramente doblada. Su talón debe descansar sobre el pedal.
- Apóyese en el manillar, manteniendo los codos ligeramente doblados.
- Si algo no se siente 100% cómodo, reajústelo según sea necesario.
